Inner nature mountain yoga retreat

Bli med på en nærende helg i fjellet med yoga og turer i nydelig norsk fjellheim i gledelig samvær. Med naturen som inspirasjon finner vi veien til tilfredshet i oss selv i øyeblikket, akkurat slik vi er - helt naturlig. Denne helgen vil du lære og oppleve hvordan yoga, pust og meditasjon kan hjelpe oss å lande i ro og tillit til oss selv, og finne glede og livskraft i fellesskap med andre på tur, og gjennom lek, sang og seremonier.

Retreaten holdes på Mjølfjell som ligger nydelig til blant fjell, fosser og skog i Vestlandets fjellheim ved Voss. Vi starter hver morgen med deilig yogapraksis, og bruker dagen til å ta inn det åpne landskapet gjennom turer og bading i friske fosser. På kvelden samles vi for myk praksis med strekk og avspenning. Gjennom dagene vil det også være forskjellige sesjoner hvor vi går i dybden av oss selv gjennom meditasjoner, breathwork og yogaworkshoper og deler gleden av livet med andre i kakaoseremoni og kirtan.

Selv om det er mye lærerikt og nærende på programmet denne uka vil det også være rom til å hvile og utforske på egen hånd, og det vil være perioder med edel stillhet for å virkelig finne roen.

Retreaten ledes av Christian Andvig og Nora Fredheim, begge yogalærere med flere års erfaring. Med oss på teamet har vi også Caroline Hargreaves, som vil ta oss med på en opplevelse i skogsterapi hvor naturen får fylle deg med livskraft og tilstedeværelse.

HØYDEPUNKTER

• Daglig yogapraksis både morgen og kveld innen ulike typer yoga, bla Vinyasa, Yin Yoga, Kundalini og Hatha Yoga.
• Ulike guidede meditasjoner
• Pust/breathwork
• Fjellturer i storslagen natur
• Kakaoseremoni
• Kirtan og mantrameditasjon
• “Skogsbad” Skogsterapi og teseremoni med Caroline Inaya i Norwegian Sage
• Lydreise
• Deilige og nærende plantebaserte måltider

KOST OG LOSJI

Retreaten holdes på Mjølfjell i Voss - et idyllisk sted omgitt av fjell og fossefall.

På Mjølfjell har du vakre fjellturer i umiddelbar beliggenhet, utendørs basseng, badstue og ekte fjellstue-stemning!

På morgenen kan du nyte nytraktet kaffe på nyrøstede bønner fra eget kaffebrenneri, nybakt brød fra Raundalen, varm grøt og sesongens frukter og bær. Lunsj og middag vil bestå av delikate veganske retter laget av for det meste av lokale og økologiske råvarer.

Hotellet ligger langs Bergensbanen, og du kan enkelt ankomme med tog fra Oslo eller Bergen. Kjøring fra Oslo tar cirka 6 timer.

PÅMELDING OG PRIS

Pris per person:

Delt rom: 5900 kr

Privat Rom: 6400 kr (Kan deles med partner eller venn)

Inkluderer 3 netter overnatting og tre daglige måltider

Lurer du på noe? Send en mail til nora@vana.no

Det er også mulig å booke nordisk massasje og reikibehandling i tidsrommene hvor det ikke er program gjennom helgen. Vi har begrenset tilgjengelighet på dette, så send oss en e-post med forhåndsbooking om dette er ønsket.

Under kan du lese litt om de ulike delene av programmet.

OM EDEL STILLHET

Stillhet belyser livet bak tankene, og gjennom edel stillhet kan bevisstheten frigjøres fra unødig støy. Formålet med edel stillhet er ikke å være fullstendig stille, men heller å holde praten bevisst. I stillhetens rom får vi tid til å observere oss selv, og vi blir også mer sensitive til livets rikdom, som ellers kan bli skyggelagt av tankespinnerier.

KAKAOSEREMONI

Seremoniell kakao er en plantemedisin som mykt inviterer til å åpne hjertet. Under denne seremonien vil vi med kakao som guide ledes inn i opplevelser hvor vi i samvær kan kjenne på gleden i øyeblikket. For å fasilitere disse opplevelsene vil vi bruke et bredt spekter av praksiser innen yoga, deriblant bevegelse, stemmebruk, musikk, pust og meditasjon.

KIRTAN / MANTRAMEDITASJON

Dette er en praksis innen Bhakti yoga, som benytter kraften av hengivelse gjennom sang av mantraer for å stilne sinnet og lande i hjertet. Det er en meditativ reise i musikk og stillhet som kan bringe oss nærmere dypere aspekter av oss selv og helheten alt er en del av.

SKOGSBAD

Opplev skogens terapeutiske magi. Vi vandrer langsomt på myke stier og kobler oss på naturens egen visdom og helhet. Skogsbad har røtter i Japan (Shinrin-Yoku, 森林浴), og betyr i praksis 'å ta inn skogens atmosfære'. Gjennom enkle invitasjoner åpnes du til sansenes verden og lar naturen fylle deg med livskraft og tilstedeværelse. Å komme sammen i sirkel mellom invitasjonene gir deg nye speil på egen prosess. Skogsbadet avsluttes med te-rituale og bad i innsjøen. Se mer på http://www.norwegiansage.com/foresttherapy 

YOGA (ASANA)

Yoga asana er begrepet på den fysiske praksisen av yoga. Kroppen, sinnet og pusten er intimt bundet sammen, og formålet er å balansere disse delene av oss på en elegant måte slik at vi kjenner harmoni og flyt.

PUST

Gjennom å bruke pusten på forskjellige måter så kan vi berike opplevelsen vår. Ettersom pusten har en umiddelbar og intim relasjon til sinnet, følelsene og den fysiske kroppen så kan vi anvende dette verktøyet for å balansere de ulike aspektene av oss selv inn i mer gledesfylte uttrykk.

MEDITASJON

Meditasjon er et begrep som dekker veldig mye, men i all enkelhet innebærer det å sitte i stillhet. Du vil bli ledet gjennom meditasjoner for å lære å sitte gjennom alt som skjer, og møte opp med et gjestfritt og kjærlig sinn. Formålet er å styrke evnen din til å spontant møte hverdagen full av selvkjærlighet, vigør, tilgivelse, imøtekommenhet, vennlighet og empati.