Gravidyoga Nesodden

Velkommen til yogakurs for gravide. Dette kurset er skreddersydd for deg som er gravid, med øvelser som styrker, fremmer sirkulasjon og løsner opp i en øm kropp på en trygg måte. Vi gjør også pusteøvelser og bekkenbunnsøvelser, og du får hvile godt inn i tilstedeværelse med deg selv og barnet i magen.

For mange gravide kan yoga være et fint verktøy for å ta vare på kropp og sinn som går gjennom store endringer gjennom svangerskapet. Disse endringene gjør det også ekstra viktig å tilpasse yogapraksisen slik at den er trygg både for baby og mamma.

Kurset holdes av Nora Fredheim, som har mange års erfaring som yogalærer og er sertifisert til å undervise yoga for gravide gjennom Yogamamma gravidyogautdannelse med Cathrine Mathisen.

HVEM PASSER DET FOR?

Deg som er gravid - akkurat slik du er. Du trenger ikke ha noen tidligere erfaring med yoga. Klassen tilpasses behovene til gruppen, og det vil også gis individuelle tilpasninger til hver enkelt slik at det blir en nærende opplevelse for alle.

Du kan komme uavhengig hvilken uke av svangerskapet du er i. Både om du er tidlig i svangerskapet og kanskje ikke har delt nyheten med mange enda, eller om du nærmer deg termin - her er det trygt og godt å være.

PÅMELDING

Det er begrenset med plasser, så påmelding må gjøres på forhånd. Kurset går hver tirsdag fom 30. aug tom 22 nov 2022. Det er mulig å kjøpe ulike pakker:

12 uker (hele kurset) : 2400 kr

8 uker : 1800 kr

4 uker : 1100 kr

Det er også inkludert en bonusklasse onsdag 12 okt der man har med partner. I denne klassen vil vi gjøre partnerøvelser som er fine å gjøre i svangerskapet og som fødselsforberedende.

NB: I høstferieuken, den 4 okt, er det ikke klasse.

Rabatt: Dersom dette er noe du ønsker å delta på, men ikke har råd til er det mulig å delta til rabattert pris. Send meg i så fall en epost til nora@vana.no

Påmelding er bindende.

PRAKTISK INFO

Kurset holdes i vårt nydelige lille private studio på Fjellstrand. Det ligger rolig og naturskjønt til, og kan enkelt nås med et par minutters gange fra Movei busstopp.

Ta med egen matte og gjerne to yogablokker og en pute eller bolster.

Vi er en liten gruppe, noe som gjør at jeg blir kjent med deg og dine behov, og kan tilpasse deretter. I en liten gruppe vil man også bli kjent med hverandre, og etter klassen er det mulig å sitte igjen litt med en kopp te og prate om alt som er litt litt ekstra interessant for oss gravide. Kanskje møter du også noen å trille med etter at baby har kommet til verden :)

Har du spørsmål er det bare å sende meg en mail på nora@vana.no

OM NORA

Nora har har en bred yogabakgrunn, med utdannelse og erfaring innen hatha, vinyasa, yin og bhakti yoga. Hun har også sertifisering innen å undervise gravidyoga fra Yogamamma Cathrine Mathiesen ved Oslo Yoga. Nora har undervist yoga i flere år, og holder også jevnlig kirtan rundt om.

Sertifiseringer:

200 HR Hatha yoga, Mahadevi ashram, Guatemala

200 HR Ashtanga vinayasa, Doron yoga, Guatemala

300 HR Advanced program, inkl Kundalini, Hatha, Vinyasa, Bhakti, breath & Ayurveda

65 HR Videreutdannelse i gravidyoga, Yogamamma, Oslo Yoga

“Det er viktig for meg at yogapraksisen kan bidra til en opplevelse av velvære, frihet og kontakt både fysisk og emosjonelt, som blir med deg hjem etter klassen er over. Jeg oppmuntrer til å lytte til deg selv og baby i magen, og inviterer til å utforske hva som føles godt for deg. Det er alltid fokus på pusten, som en viktig veiviser for tilstedeværelse gjennom praksisen.”