Gravidyoga Nesodden

Velkommen til yogakurs for gravide. Dette kurset er skreddersydd for deg som er gravid, med øvelser som styrker, fremmer sirkulasjon og løsner opp i en øm kropp på en trygg måte. Vi gjør også pusteøvelser og bekkenbunnsøvelser, og du får hvile godt inn i tilstedeværelse med deg selv og barnet i magen.

For mange gravide kan yoga være et fint verktøy for å ta vare på kropp og sinn som går gjennom store endringer gjennom svangerskapet. Disse endringene gjør det også ekstra viktig å tilpasse yogapraksisen slik at den er trygg både for baby og mamma.

Kurset holdes av Nora Fredheim, som har mange års erfaring som yogalærer og er sertifisert til å undervise yoga for gravide gjennom Yogamamma gravidyogautdannelse med Cathrine Mathisen.

HVEM PASSER DET FOR?

Deg som er gravid - akkurat slik du er. Du trenger ikke ha noen tidligere erfaring med yoga. Klassen tilpasses behovene til gruppen, og det vil også gis individuelle tilpasninger til hver enkelt slik at det blir en nærende opplevelse for alle.

Du kan komme uavhengig hvilken uke av svangerskapet du er i. Både om du er tidlig i svangerskapet og kanskje ikke har delt nyheten med mange enda, eller om du nærmer deg termin - her er det trygt og godt å være. Vi møtes som en sirkel av kvinner, og gjennom praksisen kan vi finne støtte i oss selv og hverandre. Kanskje møter du også noen å dele barseltid med etter fødsel 🙂

PÅMELDING

Det er begrenset med plasser, så påmelding må gjøres på forhånd.

Kurset går over 6 torsdager fom 14. september tom 19 oktober 2023, kl 16:30 - 17:45.

Pris:

Early bird innen 13 aug: 1590 kr

Vanlig pris: 1790 kr

Kursavgiften inkluderer deltagelse på gravidyogakurset, samt gratis tilgang til å delta på andre klasser på Yogahuset i kursperioden. Er du allerede medlem i Yogahuset får du rabatt på kurset. Send en epost til nora@vana.no for rabattkode.

Dersom dette er noe du ønsker å delta på, men ikke har råd til, kan det være mulig å delta til rabattert pris. Send meg i så fall en epost til nora@vana.no

Påmelding er bindende.

PRAKTISK INFO

Kurset holdes på Yogahuset Nesodden, et nydelig studio med natur og hav like utenfor vinduet. Studioet er en del av Energihuset på Bjørnemyr, og kan enkelt nås med buss.  Det er også parkering utenfor.

Har du spørsmål er det bare å sende meg en mail på nora@vana.no

OM NORA

Nora har har en bred yogabakgrunn, med utdannelse og erfaring innen hatha, vinyasa, yin og bhakti yoga, samt yoga tilpasset behovene til mamma før og etter fødsel. Hun er sertifisert i gravidyoga og mor og baby yoga fra Yogamamma Cathrine Mathiesen ved Oslo Yoga og HiYoga og har også erfart praksisen i sin egen kropp gjennom graviditet og barsel. Nora har undervist yoga i flere år, og holder også jevnlig kirtan rundt om.

Sertifiseringer:

200 HR Hatha yoga, Mahadevi ashram, Guatemala

200 HR Ashtanga vinayasa, Doron yoga, Guatemala

300 HR Advanced program, inkl Kundalini, Hatha, Vinyasa, Bhakti, breath & Ayurveda

65 HR Videreutdannelse i gravidyoga, Yogamamma, Oslo Yoga

55 HR Videreutdannelse i mor og baby yoga, Yogamamma, Hiyoga

“Det er viktig for meg at yogapraksisen kan bidra til en opplevelse av velvære, frihet og kontakt både fysisk og emosjonelt, som blir med deg hjem etter klassen er over. Jeg oppmuntrer til å lytte til deg selv og baby i magen, og inviterer til å utforske hva som føles godt for deg. Det er alltid fokus på pusten, som en viktig veiviser for tilstedeværelse gjennom praksisen.”